- Как прекратить прокрастинацию и начать всё делать вовремя?
- Как начать жить своей жизнью и делать то, что хочется?
- Как сделать карьеру и много зарабатывать?
Когда к самому себе возникают такие вопросы, в первую очередь нужно справиться со своим страхом или внутренним сопротивлением.
Если вы хотите, но не делаете, ответ один — внутри находится страх.
В бизнесе та же формула применяется и к сотрудникам. Если менеджер не удовлетворен работой своих сотрудников: он замечает, что люди «не понимают», «забывают» или «не успевают», то первый вопрос, который необходимо задать сотруднику — «Хочешь ли ты делать свою работу?». Если ответ положительный, и ему можно верить, то остается помочь человеку преодолеть страх.
Природа страха — защита
Страх нас оберегает, формирует опыт и привычки. В то же время для развития необходимо узнавать новое, менять подходы и привычки. Парадокс — страх делает нашу жизнь безопаснее и в то же время не дает нам развиваться, что в конечном счете создает дополнительные риски.
Почему так происходит? В детстве мы попадали в сложные ситуации, с которыми психика не могла справиться. Это активизировало нашу внутреннюю функцию защиты (страха). Страх «раздулся», стал большим, его влияние на нашу жизнь увеличилось. Помните выражение: «обжегшись на молоке, дуем на воду»? После этого всё, что представляет малейшую опасность, вызывает сопротивление.
Страх в чистом виде мы можем не осознавать, вместо этого он проявляется в виде:
- Агрессии: «Отстань от меня!»
- Постоянного утомления: «Я не боюсь. Я просто устал»
- Прокрастинации: «Я сделаю это потом»
- Игнорирования окружающих: «Что? Я тебя не понял»
- Гиперреактивности: «Я все успею»
- Гиперконтроля: «Я тебе не доверяю»
Как пример такой борьбы, предлагаю посмотреть отрывок изфильма «Король говорит». Обратите внимание, насколько тяжело герою справиться с эмоциями.
Рефлексия 1: вспомните, были ли в вашей карьере или учебе моменты, когда вы не совершили какое-то действие из-за страха? Что вы чувствовали? Как это отразилось на вас в дальнейшем?
Способность идти на риск
Как говорит Марк Цукерберг: «Самый большой риск — это не идти на риск … Единственная стратегия, которая гарантированно потерпит неудачу — это не рисковать».
Таким образом, чтобы быть успешным, надо научиться рисковать. Способность к риску появляется, когда мы работаем со своими страхами.
Результатами такой работы могут стать:
- Ощущение большей свободы и уверенности
- Способность принимать решения
- Способность в большей мере проявлять себя и свои желания
Посмотрите отрывок из фильма «Дублеры». Обратите внимание, как изменилась энергия команды, как появилась решительность и уверенность после работы со страхами.
Таким образом, путь к развитию и успеху неразрывно связан со способностью идти на риск и противостоять неизвестному.
Рефлексия 2: вспомните, были ли в вашей карьере/учебе моменты, когда вам удалось справится со страхом и пойти на риск? Что вы чувствовали? Как это отразилось на вас в дальнейшем?
Наконец, ключевой вопрос: как найти баланс между развитием (способностью идти на риск) и безопасностью (оправданным страхом)?
Я бы хотел дать два алгоритма, которые помогут найти баланс.
Технологии работы со страхами
Анализ рисков
Смысл первого подхода — сделать страх осознанным и понятным для мозга. Если страх понятен, то им можно управлять. Страх — это функция неопределенности, поэтому мы ставим перед собой задачу «докопаться до сути».Алгоритм работы в том, чтобы последовательно задать себе три вопроса.
- Шаг 1. «В чем риск?»
- Шаг 2. «Что случится, если риск осуществиться?»
- Шаг 3. «Как решить ситуацию?»
Шаг 1. «В чем риск?»
На этот вопрос может быть несколько ответов. Главное, разрешить себе сформулировать все риски, что пришли в голову.
- «Рубль упадет»
- «Уволят с работы»
- «Проиграю соревнования»
Данный шаг необходим, чтобы сделать ситуацию максимально определенной. Недаром говорят, что «приговоренный к смертной казни переживает меньше, чем ожидающий приговора».
- «Я потеряю деньги»
- «Останусь без работы»
- «Почувствую себя проигравшим»
Представив самый наихудший вариант, можно думать про решение, потому как шагом выше мы сняли неопределенность ситуации, и нам уже совсем не страшно.
- «Найду способ зарабатывать, чтобы не зависеть от валютного курса»
- «Обновлю резюме, разошлю письма в агентства»
- «Буду больше тренироваться, поменяю тренера и метод тренировки»
Анализ альтернатив
Смысл второго подхода — рассмотреть ситуацию с разных сторон. Часто нам трудно решиться на поступок, так как ситуация status quo (бездействия) кажется наиболее безопасной. Скажу вам, что успешные предприниматели часто пользуются этой методикой. Алгоритм следующий:- Шаг 1. «В чем риск действия/ поступка?»
- Шаг 2. «Что произойдет, если я пойду на риск?»
- Шаг 3. «Что случится, если я не пойду на риск?»
Признание страха
Работать со страхами действительно сложно, потому что это стигматизировано обществом. С детства нас учили, что бояться плохо, могли обидно назвать «трусом». А мы всегда мечтали быть бесстрашным.
Чтобы научиться работать со страхом, стать бесстрашным и заниматься саморазвитием, необходимо разрешить себе бояться и говорить о страхе. Рефлексируйте, как только начинаете испытывать внутренний страх.
- В чем для вас риск?
- Что самое плохое с вами может произойти?
- Как вы с этим справитесь?
- Что с вами случится, если вы не пойдете на этот риск?
Складывается картинка?
В конечном счете страх — это всего лишь защитная функция, которая сформировалась, когда мы были маленькими и беспомощными. Ситуация изменилась, мы уже научились бесстрашно работать с любыми собственными демонами и побеждать их.